Egészség magazin: minden ami az egészséges életmód kialakításához és fenntartáshoz szükséges
Ünnepi plusz kilók - Állj!!!
Így védd ki az ünnepek alatti hízást
A Karácsony és a Szilveszter nem csak az egyik legjobban várt ünnep, hanem sokak számára a plusz kilók, a túlevés időszaka is. A menetrend, hogy a családok felkeresik egymást, közösen ünnepelnek és mindenhol finomságok várják a vendégeket.
Ugye nem lehet megbántatni édesanyánkat, a nagyit, a háziasszonyokat azzal, hogy „én nem eszem ezt, vagy azt, nem eszek, mert túl sok lesz, kerülöm a plusz kilókat…”
Mit tehetünk ilyenkor, hogy csökkentsük a túlevés és plusz kilók kockázatát?
5 tipp, melyeket ha megfogadsz, sokkal könnyebben vészeled át az ünnepi lakomákat.
- Reggel igyál egy zöldturmixot! A zöldturmix eltelít, fokozza az anyagcserét, csökkenti az édességek iránti sóvárgás, zsírbontó hatása van
- Ne hagyd a testedet éhezni! Amikor a test éhezik, a vércukorszint leesik és feszültek, farkaséhesek leszünk, biztos a túlevés! Ha úgy érzed, hogy éhes vagy egy kicsit, egy sárgarépa, zöldalma elrágcsálása, egy kis darab kemény sajt pont jó lesz! Így nem farkasként veted magad az ünnepi ételekre.
- Almaecetes víz naponta 2-szer. Az almaecetes víz segít a szervezetnek lebontani a táplálékot, támogatja a máj működését, vízhajtó hatása van és táplálja a jó bélbaktériumokat. Ha nehéznek érzed a gyomrod az evés után, egy pohár víz 1 evőkanál almaecettel csodákra képes!
- Mozogj a nagy evészetek után pár percet! Amikor vége a dőzsölésnek, ne a kanapé felé vedd az irányt! Érdemes pár percet sétálni, hogy ezzel is segítsük az emésztést. Egy kis séta fokozza az anyagcserét, a nyirokkeringést, a méregtelenítést és könnyebb lesz a testednek is.
- Legalább a cukros üdítőkről mondj le! A cukros üdítők elképesztő mennyiségű fölösleges cukrot visznek be a szervezetbe. Az ünnepek alatt úgyis megterheljük az emésztőrendszert, ezt ne fokozzuk még plusz cukrok bevitelével. Inkább igyál egy kis citromos, vagy almaecetes vizet. Hidd el, sokat segít a szervezetnek! Dolgozik eleget az ételek feldolgozásával, ne kínozd még cukorral is pluszban.
És 2 megszívlelendő bónusz tanács:
- Süss gluténmentes lisztből és válassz gluténmentes tésztákat köretnek!
- Használj mértékkel inkább édesítőszereket!
Ha a fentiekből bármelyiket megfogadod, már támogattad a tested, és segítettél neki az elhízás elleni harcban!
Egyél jól, legyél jól! Az ünnepek alatt is!
Jó étvágyat és boldog karácsonyt kívánok!
Burget Peti
Testszerviz
