Egészség magazin: minden ami az egészséges életmód kialakításához és fenntartáshoz szükséges
Így küzdj a migrén ellen
A kutatások szerint ma Magyarországon 1 millió ember szenved rendszeresen migréntől. Ez nem egy egyszerű fejfájás, hanem egy nagyon intenzív, akár napokon keresztül is eltartó erős, lüktető érzéssel együtt járó kínzó fejfájás.
Rendszerint a fej egyik oldalán jelentkezik és gyakori velejárója a szagok iránti túlérzékenység, a hang és fény hatására egyre növekvő hasogató fájdalom, hányinger, étvágytalanság, rosszullét.
Ilyenkor gyakran elvonulunk valami hűvös, sötét és ingerszegény szobába és megpróbáljuk túlélni valahogy.
A legfrissebb kutatások bizonyították, hogy a migrénes fejfájás és a bélflóra diverzitása (összetettsége) között összefüggés van.
Azoknál, akiknél a migrén rendszeresen visszatér, a bélflóra állapota jelentősen leromlott. nem tartalmaz elég sokféle jó bélbaktériumot és azok száma is kevesebb a normálisnál.
Megfigyelték azt is, hogy a bélflóra összetettsége összefüggést mutat a kognitív képességekkel.
Ezek a következők:
- érzékelés (pl.: látás, hallás, ízlelés, tapintás)
- észlelés (érzékszervekre ható ingerek jelentéssel való felruházása, értelmezése)
- figyelem (fontos ingerek kiemelése, megkülönböztetése)
- emlékezés (korábbi történések felidézése)
- képzelet (ismereteink alapján új dolgok alkotása)
Akiknél a bélflóra egészséges és megfelelően összetett, ezek a képességek lényegesen jobbak. Ezt vizsgálták csecsemőkön és időskorú felnőtteknél is.
A kutatás arra is rávilágított, hogy a bélflóra állapota alapvetően a megfelelő táplálkozáson múlik, így összekapcsolható a táplálkozás a migrénnel.
Azok, akik egészségesebben táplálkoznak, jobb bélflórával rendelkeznek, közöttük sokkal ritkább a migrénes fejfájás.
Van persze megoldás a migrén megfelelő, nem gyógyszeres kezelésére.
Bizonyos ételeket érdemes kerülni. Ilyen lehetnek a csokoládék, a magas glikémiás indexű tápanyagok, a vörösbor és az alkohol, a gluténtartalmú ételek, a magas finomított szénhidrát tartalmú ételek, a cukor…
Persze nem mindenkinél mindegyik vált ki migrénes reakciót.
Amit a szakemberek szerint tehetünk.
A fentiek fogyasztását mérsékeljük, vagy akár elhagyjuk. Helyettük alternatív megoldásokat kereshetünk.
A magas és összetett rost tartalmú kiegészítőkkel rendkívül jó hatásfokkal lehet a bélflórát támogatni, a jó bélbaktériumok szaporodását elősegíteni.
A másik azonnali és legfontosabb segítség a probiotikumok szedése. Ezek élő bélbaktériumokat tartalmaznak és azonnal elkezdik a bélflórát kiegyensúlyozni.
A kutatások szerint 6-8 hét elteltével meredeken csökken a migrénes fejfájások gyakorisága és intenzitása is.
Itt az idő, hogy legyőzd a gyakori migrénes rohamokat, fejfájásokat!
Kiváló és hatékony probiotikumért kattints ide!
Összetett, 16 féle növényi rostot tartalmazó komplexet itt találsz!
