Egészség magazin: minden ami az egészséges életmód kialakításához és fenntartáshoz szükséges
Álmatlan éjszakák?
Ma már az alváskutatók számára jól ismert, hogy nem csak az alvásra szánt idő csökkent folyamatosan az elmúlt évek során, a valóban ágyban töltött idő alvásminősége is romlik.
Már szinte alig van olyan felnőtt, aki rendesen végigaludná az éjszakát, és frissen, energiával feltöltve ébredne fel.
A hazai alváshelyzetről szól ez a cikkünk, kattints a részletekért!
Az alvás világnapja
Minden év március közepén van az alvás világnapja. Ennek jegyében figyeltünk fel arra a tényre, hogy egyre romlik az alvásminőségünk, egyre többen küzdenek alvásproblémákkal.
Ez nem intézhető el egy vállrándítással!
A Magyar Alvás Szövetség az idén is megrendezte a világnaphoz kapcsolódó szokásos szakmai konferenciáját a Magyar Tudományos Akadémián.
A Szövetség elnöke, Németh György címzetes egyetemi docens a következőképpen fogalmazott:
„Ma a tudomány egyértelműen igazolja, hogy a mozgás, a táplálkozás és a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás mennyire összefügg az alvásminőséggel. Csak jó alvással lehet egészséges a világ, ha a világ jobban alszik, akkor mi, magyarok is.”
Mi a helyzet hazánkban?
A Magyar Alvás Szövetség rendszeresen végez reprezentatív felmérést arról, hogyan alszik a magyar. AZ évek során folyamatosan romlik a helyzet. Az idei februári felmérés során kiderült, hogy a lefekvés időpontjának kitolódásával egyre nő a keveset alvók aránya.
A zavartalan mélyalvók és kipihenten ébredők aránya a 2020-hoz képest 4 százalékról 2 százalékra csökkent. Ez azt jelenti, hogy igazából alig vannak olyanok, akik reggel valóban kipihenten ébrednek!
Ez döbbenetes adat! Igazából minden kedves cikkolvasónk felteheti magának a kérdést: valóban a jó alvók közé tartozok?
Ha nem, akkor a cikkünk folytatása mindenképpen neked szól!
Az alvásproblémák felismerése
Az alábbi jelek hívhatják fel a figyelmet alvási problémákra:
- álmatlanság, nehéz elalvás a fáradtság ellenére;
- altató vagy alkohol szükséges a könnyebb elalváshoz;
- fáradtság, kialvatlanság felébredéskor vagy napközben;
- gyakori felébredés és/vagy nehéz visszaalvás;
- éjszaka a levegővétel normális ütemének megszakadása (alvási apnoe);
- tévézés, olvasás közbeni elbóbiskolás;
- teljesítményromlás a munkahelyen, iskolában;
- koncentrációs nehézségek;
- ingerlékenység, szorongás, depresszió;
- horkantásokkal kísért horkolás;
- hibák és/vagy balesetek a munkahelyen vagy gépjárművezetés közben;
- feszültség, fejfájás vagy emésztési panaszok;
- túl stresszes mindennapok;
- indokolatlan súlygyarapodás;
- aggodalmak és félelmek az alvással kapcsolatban.
Az alvásminőség romlása már hetek, hónapok alatt aláássa az egészségünket. Gyengíti az immunrendszert, lassítja a gondolkodást, rontja a memóriát, és kihat a hormonális egyensúlyra, az inzulinérzékenységre is.
Akár már egyetlen „rossz éjszaka” után romlik a koncentráló képesség, illetve könnyen jelentkezik túlevés, amikor sokkal több cukrot, keményítőt kíván az ember, mint amennyire valóban szüksége van.
Éppen azért a rossz alvók nemcsak ingerlékenyebbek, feszültebbek lesznek, de hajlamosakká válnak a túlsúlyra, az elhízásra is.
Jó alvás nélkül nincs megfelelő testsúlykontroll, és nagyon nehéz lesz megszabadulni a súlyfeleslegtől. Ilyenkor hiába javít valaki az étrendjén, hiába kezd többet mozogni a sétától az edzőtermi izzadásig, csak küszködés lesz az erőfeszítéseinek velejárója, és elmaradnak a kívánatos eredmények.
Javítsd az alvásminőségedet!
A Testszerviz Kulcs könyvekben a fentiek miatt sokat foglalkozunk az alvással, az alvásminőség javításával.
Az egyik legteljesebb ilyen leírás és javaslatsor a Kulcs a zsírégetéshez című könyvben olvasható. (Kattints a linkre a könyvért!)
A könyvben részteles leírás található az alvásminőség javítása érdekében. Íme néhány pont, amihez hasonló a könyvben is olvasható:
- 21 óra után ne nézd tovább a televíziót, kapcsold ki a számítógépet, tedd le az okostelefonodat is.
- legyen hűvös a hálószobában
- szellőztess ki lefekvés előtt
- ne egyél túl sokat vacsorára, a napi utolsó étkezésed legyen 18 óra körül
A fentiek azok az alappontok, amiknek a betartása nélkül nehéz elvárni, hogy reggel kipihenten ébredjünk.
A MILAM.10 gyógynövény-komplex készítmény
A MILAM.10 egy 100% természetes, elalvást segítő gyógynövény komplex, mely a jól ismert macskagyökér, citromfű és komló mellett 7 másik alvást segítő gyógynövény együttes erejével támogatja a pihentető alvást és az energikus felébredést!
A gyógynövény-komplex kapszula teljesen mellékhatásmentes és hozzászokást sem okoz, ráadásul vegán, tejmentes és gluténmentes készítmény, így a speciális étrendet tartók és bizonyos allergiákkal küszködők számára is használható.
A gyógynövény-komplex további előnye, hogy folyamatosan, akár gyógyszer mellett is szedhető. A vegán kapszulák kizárólag gyógynövények finomra őrölt elegyét tartalmazzák, melyeknek köszönhetően megnyugtatja az idegeket és megmenti a szervezetet a kialvatlanság káros hatásaitól. A természetes altató gyógynövény-komplex segítségével hatékonyan enyhíthetők a krónikus alváshiány kellemetlen tünetei.
Ez a gyógynövény termék olyan problémákra nyújt megoldást, mint az állandó fáradtság, a kialvatlanság és a megfelelő minőségű alvás biztosításával segít megelőzni az olyan betegségek kialakulását, mint az érelmeszesedés, elhízás vagy az inzulinrezisztencia. Ilyen problémák megléte esetén a készítmény segíti a káros folyamatok visszafordítását és a felépülést.
Újra visszanyerhető az élet feletti irányítás és gondtalanná tehetők még a szürke hétköznapok is!
Naponta 1-2 tabletta szedése javasolt, lefekvés előtt 30-60 perccel és bő folyadék kíséretében.
Amennyiben esetleg más Myrobalan gyógynövény komplexet is használunk, javasoljuk, hogy 25-30 perces eltérés legyen a bevételek között, hogy mindegyiknek legyen ideje kifejteni a hatását.
A Milam.10 már 12 éves kortól adható, akár a kapszulát szétszedve, a gyógynövényport folyadékban feloldva.
Kattints ide, és rendeld meg a MILAM.10 természetes alvásjavító gyógynövény-komplexet!
